脛や足に起こるスポーツ障害

みなさん、こんにちは！

みらい接骨院・整体院の森本です！

今回は下腿（膝から足首まで）や足に起こるスポーツ障害についてお伝えしていきます。

膝から下でみられるスポーツ障害は、疲労骨折が多くなります。

≪脛骨の疲労骨折≫

下腿の内側の骨である脛骨(すねの骨)に起こる疲労骨折です。

脛骨では、高さによって

 陸上やサッカーなど、走ることが多い競技で起こりやすい【疾走型】

 バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプの多い競技に起こりやすい【跳躍型】

 発生頻度が多く、どのスポーツにもみられる【後内側型】

の３つに分かれます。

≪腓骨の疲労骨折≫

下腿の外側にある腓骨に起こる疲労骨折です。

 走ることが多い競技に起こりやすい【疾走型】

 ジャンプが多い競技に起こりやすい【跳躍型】

の２つに分かれます。

≪シンスプリント≫

脛骨(すねの骨)に起こる骨膜の炎症で、疲労骨折の一歩手前の症状です。

脛骨の疲労骨折と同じく、痛みの出やすい場所はスポーツによって変わります。

脛骨部の圧痛や骨膜の腫れがあり、ひどい場合には足を着くだけでも痛みが出ます。

≪アキレス腱炎≫

アキレス腱やその周囲に起こる炎症です。

ジャンプやダッシュの多い競技に多く、ふくらはぎの筋肉が硬くなった状態や、踵体重が続くことでも起こります。

歩行時など、足を着いた時の痛みや、地面を蹴る際に痛みが出やすく、悪化すると足首の曲げ伸ばしだけでも痛みが出るようになります。

≪中足骨疲労骨折≫

足の甲に起こる疲労骨折で、ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツに起こりやすく、疲労骨折の中で最も多くみられます。

足の甲の骨は、第１～５趾のそれぞれから続く、中足骨と呼ばれる骨で、疲労骨折は第２中足骨と第５中足骨で多く発生します。

疲労骨折を起こす前は、シンスプリントと同じように、足の甲の圧痛や腫れがみられるので、注意が必要になります。

疲労骨折は繰り返し負担がかかることによる骨折になります。

原因としては、ケアの不足、柔軟性の不足、足趾の機能不足、反復したジャンプやダッシュ、脚のアライメント不良などがあります。

当院では、スポーツによる疲れのケアや、柔軟性を出すためのストレッチやトレーニング、負担軽減やサポートのためのテーピングも行っております。

また、疲労骨折が起こってしまった場合にも、固定やリハビリもしっかりと行っています。

足に痛みを感じていて気になる方、ケガをしてしまわないか不安な方も、お気軽にご連絡ください！

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY