三木里での健康体操が再開！

みなさんこんにちは！

みらい接骨院の森本です。

今週の10日(水)に、三木里コミュニティセンターで毎月行っていた健康体操を再開することができました！

接骨院を開院するための準備やコロナウイルスの影響もあり、約1年ぶりの健康体操となったのですが、4人の方が足を運んでくださいました。

雨が降っており、来られなかった方もいましたが、その分4人の方にはとても濃い内容をお届けできたと思います！

前半は、接骨院のYouTubeにも掲載しているような内容で、ストレッチ・筋トレ・脳トレを行い、後半はラダートレーニングを行いました。

ラダートレーニングとは、縄梯子のようなものを使って行う、歩行トレーニングです。

残念ながら、ラダートレーニングの動画や写真は撮ってもらうことができなかったのですが、「進む」「止まる」「左右のバランス」をいろんなテンポで行います。

難しい内容ではないですが、いろんな動きを意識することですごい効果が得られます！

どれくらいの効果かというと、

体操前は「杖がないと歩けない」と言っていた方が、

体操後に杖を忘れて帰るくらいの効果です！

階段も飛び跳ねるように降りていました！

動画を撮る準備ができていなかったのが残念です(笑)

内容としてはハードなものはないですが、年齢関係なく効果の期待できる内容です！

年々運動量が減っていく中で、特にご年配の方には日常生活での運動不足を補うために必要な内容となっています。

簡単でお家でもできる内容なので、ぜひ試してみてください！

健康体操

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY