地域の健康体操

みなさん、こんにちは！

みらい接骨院の森本です！

今週は、毎月行っている健康体操の日でした。

今回の内容は、皆さんに大好評のラダートレーニングを行いました！

前半はいつも通り、上半身からストレッチと脳トレを行いましたが、いつもの内容に1つ新しい脳トレを入れて行いました。

その脳トレとは、じゃんけんのグー・チョキ・パーを使った脳トレで、

最初はグー・チョキ・パーの声に合わせて、

右手がグー→チョキ→パー

左手がパー→チョキ→グー

の順番で同時に行っていくというものです。

これは年配の方になると、できない方も多くなります。

これはウォーミングアップで、続いてが本番！

右手は変わらず、グー→チョキ→パー

左手は右に勝つように出していきます。

したがって、左手はパー→グー→チョキになります。

これは年配の方だけでなく、若くても苦手な方は全くできない方もいるので、ぜひ試してもらいたいです！

これができたら、今度は左手が右手に負けるように行っていきます。

脳トレは基本的には簡単な内容なので、慣れてくればすぐにできるようになります。

なので、簡単に出来るようになったら、右と左を入れ替えると、また難易度が上がるためチャレンジしてみても面白いと思います。

後半のラダートレーニングは、前回と同じように皆さん楽しく行っていました。

１マス１歩で足をしっかり上げるトレーニング。

１マス２歩で踏み出しと停止のトレーニング。

１マス３歩で踏み出し脚を変えるトレーニング。

横歩きや前進と左右の動きをミックスした歩行トレーニング。

など、いろんな方向にバランスを動かしてトレーニングを行いました。

帰りは皆さん階段もスラスラ降りていき、背筋もシャンとしてきれいに歩いていました。

健康体操は、ご年配の方でもできるような簡単な内容ですが、年齢関係なく大切な動きを取り入れています。

お仕事の合間に来れる方や学校終わりの子どもたちも参加していただけると嬉しいです。

今は、水曜日の午後２時から行っていますが、来年度はどの年代でも参加しやすい土曜日や日曜日で考えています。

地域の高齢化も進んでいることを踏まえて、年代関係なくコミュニケーションをとれる場を作れたらと思います。

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY