みなさん、こんにちは!
みらい接骨院・整体院の森本です!
冷房下で過ごしていると、代謝が低下し汗もかきにくくなるため、身体が冷えたり、浮腫んだりしやすくなります。
その際に、血流も大切になるのですが、リンパの流れもとても大切になります。
リンパ液は主に、
頭部からは顎下リンパ節、耳下リンパ節、頚部リンパ節と流れ、左右それぞれの鎖骨下リンパ節に流れます。
腕からは腋窩リンパ節を通り、左右それぞれの鎖骨下リンパ節に流れます。
下半身からは左右の膝窩リンパ節、鼠経リンパ節から腹部リンパ節で合流し、左の鎖骨下リンパ節に流れます。
鎖骨下リンパ節に集まったリンパ液は、静脈角から静脈に合流し、心臓へと還ります。
今回はその中でも、頭や顔、腕の冷えや浮腫みの改善をお伝えしていきます!
≪顔周りの冷え・浮腫みの改善≫
➀顎から耳に向かって、フェイスラインを2本の指で挟むように流していきます。
➁耳から鎖骨の内側に向かって、2~3本の指で流していきます。
➂鎖骨の上と下を、2本指で鎖骨に沿ってマッサージしていきます。
鎖骨の下には、鎖骨下リンパ節と言って、全身のリンパ液が集まってくるところがあるので、しっかり行いましょう!
≪腕の浮腫み改善≫
➀人差し指と親指で指の付け根を軽く握り、指先から指の付け根に回しながら流していきます。
➁手の平と手の甲を親指で軽く押さえながらマッサージします。手の平は全体的に行い、手の甲は骨の間を行います。
➂手首を軽く握って、手を回しながら流していきます。
➃手首から肩にかけて、手の平で軽く押さえながら擦るようにマッサージしていきます。
➄脇を指3~4本で軽くマッサージしていきます。
最後に顔の時と同じように、鎖骨の上下を指でマッサージしてあげましょう!
脇には、腋窩リンパ節という腕のリンパ液が集まるところがあるため、優しく丁寧に行うことがおススメです。
健康体操の動画
https://youtu.be/nM1lBM5B6jY
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