健康体操再開！！

みなさんこんにちは！

みらい接骨院の森本です！

今週はコロナウイルスの影響で中止していた健康体操の様子をお届けします。

1時間の体操で、前半いつも最後に載せているYouTubeの体操とほとんど同じ内容です。

機能を低下させないためのストレッチや簡単な筋トレ、認知症を予防するための脳トレを行っています。

後半は、ラダーという縄梯子のようなものを使って行いました。

前回もラダーを使いましたが、前回から半年ほど空いてしまったこと、雨で来れる方が少なかったこともあり、同じ内容を行いました！

行っている内容は、1マス1歩、1マス2歩、1マス3歩など足踏みしながら進んだり止まったりを前進と左右の動きを組み合わせながら行っています！

ただ、これが意外と難しく、バランスと脳のトレーニングになります！

若い方であればすぐに動きを理解し出来るようになりますが、年配の方にとってはなかなか思い通りに出来ず見た目以上にハードな内容になります。

終わった後は，皆さんきれいな歩き方をされていました！

特に姿勢を意識してもらうようなこともありませんが、バランスが取りやすく、しっかり力が入る本来のきれいな歩き方に、ラダートレーニングを行うことで変化していきます！

年齢関係なく、歩き方を改善したい方、身体を動かしたい方、お身体にお悩みがある方は、ぜひお越しください！

毎月第2水曜日、午後2時から、三木里コミュニティセンターにて行っております。

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY