ダイエットに最適な季節！

みなさん、こんにちは！

みらい接骨院の森本です！

10月になり、昼夜の気温差が大きくなる季節ですが、皆さんは体調を崩さず過ごせていますでしょうか？

この季節になると、皆さん気にされるのがダイエットだと思います。

「夏に身体を絞ろうと毎年思い間に合わない」

「秋や冬になると食べ過ぎて太ってしまう」

また今年はコロナ太りを解消したいと思い、まだ解消できていない方もこれからの時期が大切になります。

冬は太りやすいというイメージがある方もいると思いますが、実はダイエットには最適な時期になります。

寒い季節は、室内で過ごすことが多く、運動量が減りやすくなります。

そのため、食べ過ぎないように気を付けて摂取したカロリーがいつもと変わらなくとも、消費するカロリーが減ってしまい、相対的に摂取カロリーが多くなってしまい、太りやすくなってしまうという方も多くなります。

また、忘年会やお正月など、お食事やお酒の席が増えることも、カロリーの摂取量が増え、太りやすくなる原因でもあります。

冬は気温が低いため、体温が下がらないようにカロリーを消費して体温を保ちます。

なので、運動をすることで他の季節よりカロリーの消費量が増えるため、脂肪を燃焼しやすく痩せやすくなります。

また、冬に向けて今から運動しておくことで、冷え性などの改善にも繋がります。

ただし寒い中での急な運動は血圧が急に上昇し、身体や心臓に負担がかかります。

外での運動の際は、室内での準備運動をしっかり行ってからにしましょう！

前回のブログでご紹介した夜トレや、夜ご飯の後のウォーキングなど、無理のない範囲からスタートすることがオススメです！

特に外での運動は、温度の調整された室内よりも体温を上げるためにカロリーを消費するため、よりオススメです！

とはいえ、いきなり運動やトレーニングを行っても長続きしないという方も多いと思います。

ハードな運動を頑張るよりも、暑さの落ち着いてきたこの季節から、少しずつ外に出ることが大切です。

運動が苦手という方は、散歩など気軽な気持ちで外を出歩き、慣れていきましょう！

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY