顔や腕の浮腫みを改善

みなさん、こんにちは！

みらい接骨院・整体院の森本です！

以前、冷えや浮腫みの改善として下半身のエクササイズとトレーニングをお伝えしましたが、顔周りや腕の浮腫みについて、当院でも良く質問されるため、今回は顔周りと腕の浮腫みを改善するためのポイントをお伝えしていきます。

この時期の浮腫みの原因としては、「湿度が高いこと」「気圧の変化が大きいこと」「冷房によって身体が冷えすぎること」によって血流やリンパの流れが悪くなることです。

リンパ液は主に顎下リンパ節、耳下腺リンパ節、頚部リンパ節、腋窩リンパ節、腹部リンパ節、鼠経リンパ節、膝窩リンパ節に集められ、最終的には鎖骨下静脈へと流れていきます。

右上半身は右の鎖骨下静脈へ、下半身と左上半身は左の鎖骨下静脈へ流れるため、この鎖骨周りのリンパを流してあげることが最も重要になります！

≪顔周りの浮腫み改善≫

1. 顎から耳にかけてフェイスライン２本の指で挟むように流す。

2. 耳から鎖骨の内側に向けて２～３本の指で流す。

3. 鎖骨の上と下を２本の指で鎖骨に沿ってマッサージする

≪腕の浮腫み改善≫

1. 人差し指と親指で指の付け根を軽く握り、捻りながら指先に向かって動かしていきます。

2. 手の平と手の甲を親指で軽くマッサージする。手の平は全体的に行い、手の甲は骨の間を行います。

3. 手首を軽く握って腕を捻じります。

4. 手首から肩にかけて手の平で軽く押さえながら擦るようにマッサージしてあげます。

5. 脇を３～４本の指で軽くマッサージする。リンパの流れが悪くなっていたり、体調が崩れていると腕を上げた際に脇の中心が膨らんでいます。

6. 鎖骨の上と下を２本の指でマッサージする。

下半身のリンパを流すには「身体の冷えの改善方法」と「代謝を高めるトレーニング」を参考にしていただいても良いですし、次回のブログで脚の浮腫みについての内容をお伝えしていきますので、ぜひ試してみてください！

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY